ご飯日記 198日目~199日目

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  • PUBLISHED ON2017/ 03/ 22/ 21:20
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3月21日(火)分

記録のみ

本日の体重92.6㎏  体脂肪率44.2%


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★☆☆


3月22日(水)分

朝ごはん
千切りキャベツ、カフェラテ、
チーズトースト(食パン5枚切り)


昼ごはん
明日お休みもらった分
急ぎ仕事山盛り時間的に食べれなくて(^^;)))



晩ごはん
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切り身魚の煮付け、野菜たっぷり味噌汁、
山芋昆布おくらかけご飯、


間食 チーズ

飲酒 無し


本日の運動 無し

本日の体重92.1㎏ 

三連休食べて運動できてないわりには
まあまあ、キープできてますね。
明日はお休み貰ってますが忙しいので
食事がきちんと食べられるかな?
食事抜くのが一番ダメなんですよね。






記録のみ 195日目~197日目

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  • PUBLISHED ON2017/ 03/ 22/ 07:25
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195日目
体重91.7㎏ 体脂肪率46%

196日目
体重91.8㎏ 体脂肪率46%

197日目
体重91.8㎏ 体脂肪率44.6%



三連休ジムが特別休館日になっていたりで
ふらりと地元に帰っていました。

ご飯日記 194日目

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  • PUBLISHED ON2017/ 03/ 17/ 22:07
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朝ごはん
納豆ご飯、味噌汁、


昼ごはん
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シーフードピザS Sサイズ、
サラダドレッシング無し、

今日は職場で仲良くピザ(笑)


晩ごはん
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焼き肉(笑)、ビール、チューハイ
飲みすぎ・・・
にもかかわらず
20170317215722246.jpg
 
チョコ食べてしまいました。

201703172157247a3.jpg

頂き物が沢山あって

20170317215721256.jpg

飲んだ勢いって怖いですね(ー_ー;)
我が家に
今、凄い量のお菓子が有るんです。
全部頂き物ですが、我慢できるのか
自信がありません・・・
食べちゃう前に、誰かにあげちゃうかな(笑)



間食 チョコ、六花亭石だたみ、

飲酒 ビール500、チューハイ350、

おやつも、お酒も、全部ダメな日だ‼


本日の運動 ジムはお休み

本日の体重91.9㎏  体脂肪率45.2%



何だろう
今日は正直じぶんでもダメだなぁって
わかってる。(ー_ー;)
わかってる・・・。






ご飯日記 193日目

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  • PUBLISHED ON2017/ 03/ 16/ 22:08
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朝ごはん
納豆ご飯、千切りキャベツ、南瓜煮、
ガセリ菌drink、味噌汁、


昼ごはん
外食 Joyfull日替りランチ、


晩ごはん
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美禅食の牛乳割り、千切りキャベツ、
南瓜煮、鮭、厚揚げ焼いたん、


間食 ライザップコラボのコーヒーゼリー、

飲酒 無し、


本日の運動 がっつり筋トレ、

本日の体重91.9㎏  体脂肪率44.6%



今日は半休もらって税務署へ
色々用事済ませて、

ついでに、親バカなので長女の再就職の面接先に
車で送っていくという甘やかしぶり・・・

次女も学校が卒業式で二時間授業だったので
3人でランチしてきました。

あっという間の半休終了
一日休みにしても良かったかなぁ



ご飯日記 192日目

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  • PUBLISHED ON2017/ 03/ 15/ 20:36
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朝ごはん
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千切りキャベツ、スナップえんどう、
白米&玄米、干し大根えのき水菜の味噌汁、
食後にコーヒー、



昼ごはん
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白米&玄米、千切りキャベツ、スナップえんどう、
鮭、南瓜煮、冷食ひじき煮、


晩ごはん
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美禅食を牛乳でわったもの



間食 塾待ち時間にカフェラテ、
   焼き菓子4分の1←100キロカロリー以内

飲酒 無し、


本日の運動 ジムお休み、

本日の体重92.9㎏  体脂肪率44.3%



晩ごはん美禅食にしました。
置き換えダイエットが合う人には良いとおもうのですが
置き換えダイエットはリバウンドするので
私的には、長期間は無理

でもね(ー_ー;)
先日の飲み会の体重増加が気になってしまって・・・。
今回は手を出してしまいました。
沢山食べた次の日に、少しセーブするには

ありかな?無しかな? う~ん

やってみなければわかりませんヽ(o´3`o)ノ
とりあえす試してみたいと思います。
焦る気持が一番ダメなんですけどね。